Yoga equilibrio e concentrazione: i benefici delle asana di equilibrio.
Nello yoga l’equilibrio è fondamentale sia per la tonificazione dei muscoli che per acquisire il controllo sulla mente e aumentare la concentrazione.
UTKATA KONASANA , posizione della dea
È una asana intensa, che tonifica i muscoli delle gambe e dei glutei, migliora la flessibilità ed aiuta a ridurre lo stress.
ARDHA HANUMANASANA, posizione della mezza scimmia
Ardha Hanumanasana, posizione della mezza scimmia, è una asana che stimola sia il primo che il secondo chakra.
ANJANEYASANA, posizione della Luna crescente
Questa asana migliora l’equilibrio e la capacità di concentrazione, combatte lo stress e l’ansia. Aiuta a ridurre i dolori legati alla sciatica ed è perfetta per i runners e i cicilisti.
BHUJANGASANA, posizione del cobra
Questa è una delle posizioni yoga più conosciute e belle, la cui pratica porta molteplici benefici fra cui anche lavorare a livello energetico sul secondo, terzo, quarto e quinto chakra . A noi piace questa asana per la piacevole sensazione di allungamento di tutta la schiena e la calma interiore che si sente eseguendola.
VRKSASANA, posizione dell’albero
Una delle asana yoga più conosciute, Vrkasana, la posizione dell’albero, è una posa molto armoniosa che rafforza i muscoli delle gambe e allunga tutta la schiena. È utile anche per migliorare la postura e la capacità di concentrazione, dando una piacevole sensazione di rilassamento e calma interiore.
NATARAJASANA, posizione del re danzatore
NATARAJASANA, nota come la posizione del re danzatore, è una posa molto bella e armoniosa che appartiene alle asana di equilibrio. A prima vista può sembrare complicata, ma con l’allenamento dà grandi benefici e potenzia sia il controllo del corpo che la capacità di concentrazione.
TADASANA, la posizione della montagna
Tadasana è la posizione yoga che più aiuta ad avere consapevolezza del proprio corpo e a raggiungere un corretto allineamento. Inoltre serve a migliorare la postura e dare una piacevole sensazione di allungamento e benessere. In apparenza sembra facile e addirittura banale anche per i neofiti dello yoga, perché meno strana o complicata di altre. […]
ADHO MUKHA SVANASANA, la posizione del cane a testa in giù
Senza dubbio una delle posizioni yoga più conosciute, ADHO MUKHA SVANASANA offre tantissimi benefici, tonificando i muscoli di gambe, braccia e prevenendo il mal di schiena. Fa bene anche anche alla mente, favorendo il rilassamento e alleviando i sintomi dello stress. Viene considerata l’asana perfetta per i corridori, perchè se eseguita al termine di una […]
TRIKONASANA, posizione del triangolo
Il triangolo si presenta in tre varianti che possono essere svolte in successione oppure separatamente all’interno delle sequenze: Trikona Asana, triangolo frontale Parsva Trikona Asana, triangolo laterale Parivritta Trikona Asana, triangolo ruotato