Meditazione quotidiana, per liberarti dai pensieri negativi
Siediti in sukhasana, meglio con un cuscino o un mattoncino per la avere schiena dritta e la schiena allungata. Chiudi gli occhi. Rilassa spalle e braccia, stando con le mani appoggiate sulle ginocchia. Per trovare il ritmo del tuo respiro, appoggia la mano destra sul petto e la sinistra sulla pancia. Senti il ritmo dell’aria […]
Cosa vuol dire meditare
Cosa significa fare meditazione e a cosa serve? L’obiettivo della meditazione è quello di calmare la mente, ridurre lo stress, l’ansia, la rabbia e la paura. Meditare aiuta a concentrarsi, a liberare la mente e a focalizzare la propria energia nella direzione che desideriamo. Quando si parla di meditazione forse ci immaginiamo qualcosa di assolutamente distante dal […]
Nadi Sodhana “il respiro che purifica”
Secondo l’anatomia yogica, il corpo è attraversato da una rete intricata di 72.000 “nadi” (canali) in cui scorre l’energia, in modo molto simile al sistema nervoso e vascolare. Tra questi canali, IDA e PINGALA si attorcigliano attorno alla colonna vertebrale partendo dal primo chakra e salgono arrivando al settimo. IDA ha come origine la narice […]
Respirazione quadrata, respirazione mezzaluna: i Kriya
Pranayama Come possiamo affrontare i momenti di maggiore ansia per allentare la tensione? Respirando!
Meditazione guidata dell’albero
Come trovare l’energia e l’equilibrio con una meditazione guidata Meditare e praticare yoga vicino ad un albero e alle energie positive che ci trasmette, aiuta ad aumentare la concentrazione, a rilassarsi e ad entrare in sintonia col nostro io più profondo.