In sancrito, sasanga significa “coniglio”
È una delle più semplici fra le posizioni invertite (quelle cioè in cui la testa si trova in una posizione più bassa rispetto al cuore) e permette di godere dei benefici di queste posture senza mettere sottosopra tutto il corpo e facendo così una pratica più tranquilla. Come tutte le inversioni, ossigena le cellule cerebrali riducendo la sensazione di fatica mentale, e la sensazione di ansia.
I benefici di questa asana:
- Allunga l’intera colonna vertebrale rendendola più flessibile.
- Migliora la postura.
- Tonifica i muscoli della schiena e addominali.
- Aiuta la digestione.
- Aiuta a ridurre l’indolenzimento alla schiena e al collo.
- Allevia i sintomi dei raffreddori stagionali e delle sinusiti.
- Riduce l’insonnia, facilitando il rilassamento prima di addormentarsi.
Come si esegue:
Partiamo dalla posizione di Balasana, la posizione del bambino, e afferriamo con le mani i talloni.
Appoggiamo la sommità della testa a terra, poco distante dalle ginocchia. Attivando gli addominali inarchiamo la schiena verso l’alto, e solleviamo i glutei dai talloni
Teniamo le scapole distanti fra loro, le spalle lontane dalle orecchie ed inspirando espandiamo la parte posteriore del torace.
Mantieni la posizione finché riesci a equilibrare lo sforzo con il rilassamento, poi espirando rilassa i muscoli addominali e lentamente srotola la schiena vertebra dopo vertebra risalendo con la testa.
