Se passi molto tempo seduto, probabilmente proverai una sensazione di rigidità della colonna vertebrale e di tensione dei muscoli soprattutto nella parta alta e alle spalle.
Per evitare che gli effetti di questa tensione si trasformino col tempo in dolore, ti consigliamo di sciogliere le tensioni muscolari accumulate nella giornata con semplici movimenti, come quelli della sequenza che ti mostriamo nel video, pensati per ritrovare dolcemente la flessibilità e tonificare i muscoli.
Inizia seduto a terra con le gambe incrociate, segui il ritmo del tuo respiro, senza forzare i movimenti e prosegui la tua pratica facendo attenzione a tenere sempre la schiena in allungamento e le spalle ben aperte e lontane dalle orecchie.
