UTTANASANA, piegamento in avanti
Uttanasana è un piegamento in piedi con le gambe dritte e la schiena morbida in distensione. Praticata spesso favorisce il benessere del corpo, in particolare della colonna vertebrale e dei muscoli delle gambe.
ANJANEYASANA, posizione della Luna crescente
Questa asana migliora l’equilibrio e la capacità di concentrazione, combatte lo stress e l’ansia. Aiuta a ridurre i dolori legati alla sciatica ed è perfetta per i runners e i cicilisti.