La posizione del guerriero II è un esercizio intenso che tonifica tutto il corpo e migliora la postura, aumenta la resistenza fisica e la concentrazione.
Questa asana è dedicata al mitico eroe guerriero Virabhadra, figlio del dio Shiva.
Virabhadrasana II, la seconda posizione del guerriero, rappresenta l’eroe nel momento in cui prende la mira per sconfiggere il suo nemico. Nell’esecuzione, siamo stabili e ben radicati a terra con la parte inferiore del corpo, mentre siamo aperti e distesi con la parte superiore.
I benefici del Guerriero II :
- migliora il tono muscolare delle gambe
- aumento la resistenza;
- stimola gli organi addominali
- migliora l’apertura del petto e rinforza le spalle ed il torace
- aumento della resistenza
- allunga i muscoli delle gambe, in particolare i muscoli inguinali
Come si esegue:
Parti in Tadasana posizionandoti al centro del tappetino
Inspirando divarica le gambe e allarga le braccia portandole alla stessa altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
Ruota il piede destro di 90° verso destra e l’altro mantienilo perpendicolare.
Tieni la gamba sinistra distesa
Piega il ginocchio destro in modo che sia in linea sopra la caviglia e che la coscia sia parallela al pavimento.
Mantieni le braccia tese come se fossero tirate dai lati opposti.
Ruota la testa con lo sguardo verso la mano che è avanti.
Tieni le spalle morbide e rilassate, lontano dalle orecchie.
Tutto il corpo si porta su una sola linea.
È importante che la gamba che è avanti, sia piegata di 90° con il ginocchio allineato sopra la caviglia e non oltre la caviglia stessa. Il peso del corpo è al centro.
Puoi dividere l’esecuzione di questa asana esercitandoti prima sulla parte inferiore del corpo e, in un secondo momento, concentrarti sulla parte superiore del corpo.
Ricorda di:
- tenere la colonna in allungamento
- guardare un punto fisso per mantenere l’equilibrio e la concentrazione.
