Yoga e perdita di peso: verità, miti e benefici reali
Quando mi chiedono se lo yoga fa dimagrire, la mia risposta è sempre la stessa: lo yoga non nasce per quello, ma può aiutarti a trasformare profondamente il tuo rapporto con il corpo.Sì, anche in termini di peso — ma non come te lo immagini. Yoga per dimagrire: è possibile? Se intendi lo yoga come […]
Gli 8 pilastri dello yoga di Patanjali: ASANA
Il terzo pilastro è Asana e si riferisce alle posture fisiche. Le asana sono spesso ciò che la maggior parte delle persone associa allo yoga. Queste posizioni sono pensate per mantenere il corpo flessibile, forte e in salute, per lavorare su specifici muscoli, articolazioni e organi. Esse migliorano la flessibilità, la forza e la salute […]
USHTRASANA, la posizione del cammello
Ushtrasana, posizione del cammello come farla in sicurezza e quali benefici
GARUDASANA, la posizione dell’aquila
È un’asana di equilibrio e di forza che favorisce il benessere fisico e mentale, calma la mente e rafforza le gambe ed i muscoli del torace. È consigliata per distendere la parte alta della schiena ed è quindi indicata per chi trascorre molto tempo a sedere, lavorando o studiando alla scrivania. Unisce e bilancia sia […]
UTTANASANA, piegamento in avanti
Uttanasana è un piegamento in piedi con le gambe dritte e la schiena morbida in distensione. Praticata spesso favorisce il benessere del corpo, in particolare della colonna vertebrale e dei muscoli delle gambe.
VIRABHADRASANA II, posizione del guerriero II
La posizione del guerriero II è un esercizio intenso che tonifica tutto il corpo e migliora la postura, aumenta la resistenza fisica e la concentrazione.
VIRABHADRASANA I, posizione yoga del guerriero I
Posizione impegnativa e che richiede potenza, caratterizzata da un intenso affondo. Praticata in maniera regolare porta numerosi benefici fra cui: rafforzare i muscoli delle gambe e della schiena, aumentare la concentrazione e la coordinazione dei movimenti.
UTTHAN PRISTHASANA, posizione della lucertola
Utthan Pristhasana o posizione della lucertola aumenta la flessibilità muscolare delle gambe, delle anche e, allo stesso tempo, rafforza e distende la schiena, le spalle e il collo.
VIRABHADRASANA III, posizione del guerriero III
Il terzo guerriero è una posizione di equilibrio che tonifica i muscoli addominali e delle gambe, stimola la capacità di concentrazione, favorisce l’agilità di corpo e mente.
UTKATASANA, posizione della sedia
Asana intensa e potente che aiuta a rafforzare la muscolatura di gambe e schiena e tonifica l’addome. Questa posizione migliora la postura e dà una maggiore stabilità, stimolando al contempo determinazione e sicurezza.