Categoria: Sequenze MioYoga

Per caricarti di energia al mattino, per tonificarti durante la giornata oppure per rilassarti nei momenti di pausa o prima di andare a dormire: in ogni momento puoi trovare la sequenza che meglio si adatta a te.

Anche se hai poco tempo non rinunciare al tuo momento yoga! Puoi trovare sequenze di pochi minuti per una pratica veloce, oppure puoi scegliere di concederti una pratica più lunga e approfondita in qualsiasi momento della giornata, mettendo insieme più sequenze. Ciascuna è pensata per guidarti passo passo, anche se non hai ancora molta pratica.

Le sequenze MioYoga hanno un piccolo bollino che ti indica come puoi comporre la tua pratica:

START indica una sequenza con cui puoi iniziare e riscaldare i muscoli. Ma può essere praticata anche da sola se non hai molto tempo a disposizione

FLEX indica una sequenza studiata per aiutarti a migliorare la flessibilità. Va praticata dopo una sequenza START, quando hai i muscoli più caldi. Puoi abbinare anche più di una sequenza FLEX.

ENERGY indica una sequenza dinamica ed energetica. Va praticata dopo una sequenza START e va conclusa con una sequenza RELAX. Puoi abbinarla ad una sequenza FLEX o altre sequenze ENERGY.

RELAX indica una sequenza rilassante. Puoi praticarla anche da sola, quando hai bisogno di allentare la tensione. Oppure al termine di una pratica FLEX o ENERGY.

Risveglia corpo e mente

Inizia la tua giornata nel modo migliore: praticando yoga al risveglio e scoprendo numerosi benefici per il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito. La pratica mattutina di yoga ti permette di svegliarti lentamente, offrendo un tempo prezioso per stabilire una connessione profonda con te stesso. Attraverso le asana (le posizioni yoga) e […]

Sequenza yoga per il quarto Chakra, Anahata

Apriamo il petto ed il cuore con la sequenza dedicata ad Anahata, il chakra del cuore. Questo centro energetico è al centro del petto, proprio dove si trova il cuore.

Sequenza yoga per rendere flessibile la schiena

Se passi molto tempo seduto, probabilmente proverai una sensazione di rigidità della colonna vertebrale e di tensione dei muscoli soprattutto nella parta alta e alle spalle. Per evitare che gli effetti di questa tensione si trasformino col tempo in dolore, ti consigliamo di sciogliere le tensioni muscolari accumulate nella giornata con semplici movimenti, come quelli […]

Migliora l’equilibrio e la flessibilità, aumentando la tonificazione

Equilibrio, flessibilità e tonificazione Eseguendo almeno 2-3 volte a settimana questa sequenza breve e dinamica, aumenterai la flessibilità della parte alta della schiena, il tuo equilibrio e la tua concentrazione, sciogliendo la tensione delle spalle.

Yoga blocks, come usarli

Cosa sono i blocks yoga, a cosa servono, come si utilizzano? Qui trovi i nostri consigli e i video con le sequenze per aumentare la flessibilità e approfondire i piegamenti.

Riscaldiamoci prima di iniziare la pratica yoga

sequenza yoga per rilassare e sciogliere la tensione di collo e spalle e aumentare la flessibilità

Saluto alla Luna, Chandra Namaskar

Il Saluto alla Luna è una sequenza di posizioni yoga rilassante, che allevia i sintomi di ansia e stress. Prevede una serie di movimenti lenti e dolci ideali per mitigare e allentare le tensioni accumulate nella giornata. Se ne consiglia la pratica serale proprio per riequilibrare le energie del nostro corpo favorendo il sonno. In […]

Saluto al Sole, Surya Namaskar

Il Saluto al Sole è una sequenza composta da una serie di posture che riscaldano, rafforzano e permettono di riallineare corpo e spirito in modo armonioso.