In sanscrito yoga significa “unione” e nella pratica dello yoga si insegna a prendere coscienza del proprio corpo e ad ascoltare le proprie sensazioni, cioè ad unire mente e corpo armonicamente, cercando l’equilibrio fra la nostra sfera emotiva e la nostra sfera razionale. Far stare bene il corpo per far stare bene la mente e viceversa.
- Le ASANA, le posizioni del corpo, stimolano tutti i centri energetici e la concentrazione della mente. In questo modo l’unione tra mente e corpo apporta equilibrio, dinamismo ed elasticità a entrambi.
- La respirazione, PRANAYAMA, insieme alle asana, completa la pratica, portando ad un grado più elevato la coscenza. Imparare a respirare correttamente aiuta il rilassamento e dona serenità.
- I BANDHA controllano e supportano il respiro. Come attraverso i due poli di una pila scorre l’energia, i Bandha permettono all’energia di scorrere attraverso la contrazione muscolare. Mula Bandha e Uddiyana Bandha, sono i due poli che regolano il respiro. Combinando i due Bandha con il respiro, si crea la stabilità del torace, l’estensione della spina dorsale e si crea lo spazio per il movimento. Dall’equilibrio di queste forze opposte si ritrova l’armonia interna e il benessere fisico.
Mula Bandha si ottiene con la contrazione dei muscoli pelvici (come se si dovesse trattenere la pipì). Si attiva alla fine di un’inspirazione, quando parte l’espirazione, sollevando e abbassando la zona pelvica. È la respirazione che ti radica al terreno fermamente, connettendoti con la terra.Uddiyana Bandha si ottiene facendo rientrare gentilmente lo stomaco, immaginando di spostare l’ombelico verso l’alto e verso il basso. Si attiva alla fine di un’espirazione, quando si inspira. È la respirazione che ti espande, connettendoti con l’aria e la luce.
- La meditazione, DHYANA, è l’attenzione senza sforzo, come un improvviso e temporaneo annullamento del nostro io vigile.
- I CHAKRA: nel corpo sottile, cioè nel nostro io spirituale, esistono 7 punti chiave, che si presume siano vortici di energia. Le posizioni e la respirazione yoga muovono il PRANA (forza vitale) bloccato attraverso il corpo sottile (parte di te in cui fluisce l’energia).Con le giuste asana si può sbloccare l’energia e stimolare un chakra squilibrato, aprendo la strada a quel cambiamento interiore per cui lo yoga è famoso.