Introduzione alle posizioni fondamentali dello yoga, chiamate Asana, che prendono nome dalla Natura e derivano dal Sanscrito.
Le sequenze più conosciute: l’energia del Saluto al Sole (Surya Namaskar) con la spiegazione delle 12 asana della sequenza, e la calma del Saluto alla Luna (Chandra Namaskar) nelle versioni che ci piacciono di più.
Il terzo pilastro è Asana e si riferisce alle posture fisiche. Le asana sono spesso ciò che la maggior parte delle persone associa allo yoga. Queste posizioni sono pensate per …
Una asana che rinforza la muscolatura della schiena e migliora la postura. È utile a combatte l’ansia e lo stress.
Particolarmente indicata dopo che si è trascorso una giornata alla scrivania o seduti in auto.
È un’asana di equilibrio e di forza che favorisce il benessere fisico e mentale, calma la mente e rafforza le gambe ed i muscoli del torace. È consigliata per distendere la parte alta della schiena ed è quindi indicata per chi trascorre molto tempo a sedere, lavorando o studiando alla scrivania. Unisce e bilancia sia l’aspetto del femminile lunare che quello del maschile solare.
Uttanasana è un piegamento in piedi con le gambe dritte e la schiena morbida in distensione. Praticata spesso favorisce il benessere del corpo, in particolare della colonna vertebrale e dei muscoli delle gambe.
Asana intensa e potente che aiuta a rafforzare la muscolatura di gambe e schiena e tonifica l’addome. Questa posizione migliora la postura e dà una maggiore stabilità, stimolando al contempo determinazione e sicurezza.
Nello yoga l’equilibrio è fondamentale sia per la tonificazione dei muscoli che per acquisire il controllo sulla mente e aumentare la concentrazione.
LeggiYoga equilibrio e concentrazione: i benefici delle asana di equilibrio.